Живой Свет

В ритме жизни – биочасы

Я улыбнулась, когда услышала, что во Франции распорядок дня называют гигиеной жизни. Никогда не была сторонником режима (как-то все это слишком строго), но с опытом стало ясно, что стабильные результаты дает только регулярное выполнение определенных оздоровительных процедур. И чтобы ввести их в свой образ жизни, необходимо найти время. А лучшее время для новой привычки помогут выбрать биологические часы человека.

 

Удивительно, как мы синхронизированы с солнцем. Оно находится в 149 597 870,691 км от Земли, но это ближайшая к нам звезда, и все живое на планете зависит от ее тепла. Поэтому то, что мы называем временем, изменения положения Земли относительно солнца, и связанные с ними разницы температуры, освещения, влажности и многих других параметров, оказывает большое влияние на наши тела. Уровень мелатонина, гормона способствующего сну, высокий в темное время суток, заметно опускается утром, и остается низким в течение дня, а к вечеру снова поднимается. Другие гормоны также имеют свои суточные ритмы, а органы и системы организма – свои часы наибольшей активности и отдыха. Поэтому, я предлагаю рассмотреть биологические часы тела в контексте мероприятий по укреплению здоровья, наиболее соответствующих разному времени суток.

 

Насколько невероятная целостная система – наше тело! Его устройство напоминает страну, где есть жители – клетки, районы – разные его составные части и “социальные” группы – функциональные системы органов, от деятельности которых зависит состояние всего общества, то есть тела, в целом.

 

Как же выглядят человеческие био-сутки? Я решила публиковать по 2 системы в день, то есть в ближайшие 6 дней мы заново познакомимся с нашим телом с этой необычной точки зрения. Начнем с ночи.

 

1 – 3 часа
Лимфатическая система – это гильдия уборщиков. Ее клетки собирают весь мусор, пакуют и переправляют туда, где Выделительная система (мусорщики) сможет от него избавиться. Наилучшим образом Лимфатическая система работает с 1 до 3 ночи. В то же время печень максимально очищает кровь от токсинов. Если же вы не спите в это время, то наверняка (так как система не имела возможности работать адекватно) проснетесь с чувством легкой интоксикации, или тяжелой, в случае когда сами ядов на вечеринке добавили.
Уж если употребляете алкоголь – постарайтесь в то же время и на утро пить побольше чистой воды. Таким образом Лимфатическая система быстрее сможет вывести продукты распада, и вы облегчите состояние похмелья.
А так, спите по ночам и пейте не менее 2-ух литров чистой воды в течение дня. И ваша натуральная детоксикация будет работать исправно.

 

3 – 5 часов
Дыхательная система – в чем-то напоминает финансовую. Если вы даете нагрузку на определенную группу мышц – именно туда направляется значительная часть кислорода. Поработали – заработали. Соответственно и питательных веществ приобрели больше. Также функциональные системы тела при активации получают больше кислорода. Однако некоторые части организма в любом случае берут себе много кислорода, мозг, например, несмотря на то, что он составляет всего 2% нашего тела. Время Дыхательной системы приходится на 3-5 часов ночи. Во сне мы дышим глубоко, говорят, женщины больше реберным дыханием, а мужчины брюшным.
Что мы можем сделать, чтобы помочь этой системе, так это проветрить спальню перед сном. Это просто, но очень эффективно. Если у вас есть такая классная штука, как ионизатор и очиститель воздуха, оставьте его включенным на всю ночь. Ну, а если дом, где вы спите находится на лоне природы, и температурный режим позволяет, то лучше, конечно, спать с открытым окном (и москитной сеткой:).
С 4 до 5, говорят, самый сладкий сон. И, тем ни менее, строгие йоги просыпаются в 4 утра, чтобы попрактиковаться в дыхательных упражнениях с медитациями. А также часто именно в это время люди рождаются или умирают, то есть совершают свой первый или последний вдох.

 

Продолжение следует…

4 Comments

Оставляем комментарии здесь