Живой Свет

В ритме жизни – биочасы 3

Мы снова следим за биологическими часами человека. Вчера говорили о Выделительной и Репродуктивной системах “В ритме жизни – биочасы 2” (линк на первую статью из этой серии В ритме жизни – биочасы”), а сегодня – о том, какие часы лучше всего подходят для питания и занятий физической активностью. Установление здоровых привычек именно в этих двух сферах является базой для формирования прекрасной формы и самочувствия человека.

 

7 – 9 часов
Пищеварительная система – фермеры в государстве нашего организма. Это они отдают транспортировщикам-доставщикам, Сердечно-сосудистой системе, необходимые всем клеткам питательные вещества, минералы, витамины и т.д. Разбудите фермеров с 7 до 9 вкусным фруктовым завтраком (можно и в постели :), и каждая клеточка вашего тела скажет вам спасибо. Не смешивайте фрукты с другими продуктами и употребляйте за один прием пищи только один их вид. Можно спокойно съесть 400-500 гр. винограда и прекрасно себя чувствовать до обеда. Однако ежели добавить к винограду яблок, то в кишечнике образуются газы. И тем более они будут бродить, если поесть их в качестве десерта поверх более тяжелой пищи. Поэтому фрукты сами по себе – идеальная утренняя пища. Они моментально устаиваются на пустой желудок, активный в эти часы, и очень быстро дают телу энергию.

 

Позже необходимо задать Пищеварительной системе работу посерьезнее в районе 13-15 часов, когда наиболее активен тонкий кишечник. Тут лучше покушать плотно, но не перестараться, иначе тело потребует послеобеденной сиесты.

 

Чтобы не переесть во время ужина – его лучше разделить на 2 легких приема пищи – первый не позже 5-ти, второй не позже 8-ми часов. И выбирайте вечером натуральные продукты с низким гликемическим кодексом – смотрите таблицу в статье “Жители планеты вашего тела”, чтобы жиры не откладывались. А еще – золотое правило: пищеварительный тракт необходимо готовить к каждому приему пищи минут за 15 стаканом чистой воды.

 

9 – 11 часов
Опорно-двигательный аппарат. Это наши добытчики. Как бы вы ни зарабатывали себе на хлеб насущный, непосредственно его выращивая, или предоставляя обществу услуги, которые вы сможете обменять на пищу и все необходимое, но это время добывать! Мышцы приходят в тонус, да и мозги тоже – ведь в любой деятельности в той или иной мере необходимы осознанность и сосредоточенность.

 

Если вы сами планируете свой день, то с 10 до 11 – лучшее время для силовых упражнений. Посетить тренажерный зал или совершить активную сессию Коссфита – вот что поможет потомкам кочевых собирателей и охотников почувствовать себя на высоте. Если же вы предпочитаете вегетарианскую пищу и вам приятнее представлять себя потомком оседлых земледельцев, попробуйте специальные комплексы упражнений, имитирующих хозяйственную физическую активность. Ведь ею люди занимались большую часть истории человечества. Может для кого-то это сюрприз, но для здоровья Опорно-двигательного аппарата, у людей есть генетическая потребность в активном физическом труде. Поэтому, когда дачники едут к себе в загородный домик, где нужно: прополоть огород, нарубить дров, принести воды, накосить травы и т.д., они, к большому удивлению, чувствуют себя хоть и уставшими физически, но здоровыми и счастливыми. Цивилизация столько всего сделала, чтобы человек вместо физической работы сидел на одном месте и нажимал на кнопки, что теперь мы должны восполнять этот дефицит фитнесом.

 

Если вы заняты на физически пассивной работе, и чувствуете нехватку движения – не расстраивайтесь, вечером еще будут часы активности Сердечно-сосудистой системы, когда очень хороши аэробные упражнения. Лучше сосредоточиться на непосредственном выполнении своих задач, и дать возможность уму потренироваться и проявить себя. Те же часы прекрасны для творчества, таким образом ведь тоже можно добывать. А если тело ноет от скованной позиции, делайте небольшие перерывы, выходите размяться. В случае вопросов окружающих, аргументируйте свои действия желанием повысить работоспособность.

 

Когда вы по какой-то причине не выспались, и чувствуете себя усталыми – это подходящее время побаловаться сладеньким, если очень хочется, (предпочтительно, конечно, натуральным: сухофрукты, мед). Поджелудочная железа работает в данный период суток отменно, и все усвоится. Будьте истинными добытчиками в это активное время, и к вам придет чувство удовлетворения, которое играет немаловажную роль в нашем хорошем настроении и здоровье.

 

Продолжение следует…

2 Comments

Оставляем комментарии здесь