Живой Огонь

Как не сорвать спину, поднимая тяжести

spina

Всем знакома ситуация, когда, поднимаешь что-то тяжелое, и вдруг, резкая боль в спине выбивает из колеи. Но можно свести к минимуму вероятность таких случаев, если завести одну хорошую привычку.

Как все происходит? Люди при этом обычно сгибаются, поднимают тяжесть, и пытаются разогнуться, давая сверх нагрузку на поясницу. Кроме того, можно просто потерять равновесие, если брать груз одной рукой. А это усугубит неравномерное напряжение, и может закончится тем, что называют прострел, ишас или люмбаго, когда болит спина и больно двигаться. Подробнее о истинной природе этих болей и самых эффективных методах профилактики, читайте статью “Биомеханика спины или синхронным бывает не только плавание

Ежедневно миллионы людей в мире сталкиваются с той же проблемой. А ведь избежать ее можно элементарно. Вспомните об этом, когда вам в следующий раз предстоит поднимать тяжелую сумку. Достаточно присесть на корточки, хорошенько взяться двумя руками за поклажу, распрямить спину, и, удерживая равновесие, встать, разогнув ноги в коленях. И всего-то.

21

А если вы к тому же пару-тройку раз в неделю сделаете 10 приседаний, то уже через месяц мышцы ваших ног придут в тонус, и любую ситуацию, когда надо поднять что-то тяжелое, вы встретите с улыбкой, а выйдете из нее зд%