Живое Единство

Как наладить здоровый образ жизни

Здоровыми хотят быть все. Но большинство из нас даже не представляет себе, каким образом организовать для себя тот стиль жизни, который называют здоровым. А ведь именно ЗОЖ означает – чувствовать себя хорошо!

Информационные порталы пестрят заголовками о методах, обещающих невероятные результаты при минимальных усилиях. Среди них попадаются и толковые советы. Но представьте себе, что вы – это ваш мозг. Разве будет ваше тело в порядке, если вы станете заниматься организацией работы только некоторых его систем? – Всё верно. Так и с сознательным уходом о здоровье.
Давайте посмотрим правде в глаза. Если придерживаться диеты для похудения, но при этом игнорировать потребность тела в физической активности, может и можно потерять какое-то количество жира, но приобрести развитое красивое тело – вряд ли. И наоборот, если нагружать себя упражнениями, но при этом есть супермаркетную синтетику, о каком здоровье может идти речь? Необходим целостный подход. Постарайтесь понять те необходимости своего тела, которые зависят от ваших выборов. Всё просто. У нас есть 12 функциональных систем.

1 Опорно-двигательный аппарат
2 Мочеполовая система
3 Иммунная система и кроветворение
4 Пищеварительная система
5 Покровная система
6 Дыхательная система
7 Сердечно-сосудистая система
8 Лимфатическая система
9 Сенсорная система
10 Эндокринная система
11 Нервная система
12 Организм в целом

Что в общем, по большому счету, нужно для хорошего функционирования каждой из них?

1 Мышцам, сухожилиям, костям – физическая активность, белок, кальций, вит D, фосфор
(дальше сверяйте с номерами списка систем вверху)
2 Качественная вода (2 л в день), сексуальная разрядка
3 Объективная гигиена (без фанатизма), закаливание, железо
4 Качественное, сбалансированное, разнообразное питание
5 Гигиена, солнечный свет
6 Свежий воздух: прогулки; проветривание, очищение, ионизация воздуха в помещениях
7 Аэробные упражнения, отказ от стимуляторов, контрастный душ, лимитирование насыщенных жиров, столовой соли, вода очищенная от солей
8 Движение, вода, баня – необходимость потеть – отказ от закупоривающих дезодорантов, уменьшение кол-ва пищи при респираторных
9 Впечатления, избежание гиперстимуляции (например, слишком громкого звука), упражнения для аккомодационных мышц глаз, витамины А, Е, C, РР, группы B, цинк, селен, антоцианы, лютеин
10 Дыхательные упражнения, ароматерапия, умение
успокоиться, йод, жирные ненасыщенные кислоты, омега 3 и 6
11 Позитивные впечатления, устойчивость к стрессу, медитация, крепкий сон не менее 8 часов, витамины С, D, группа B, натрий, калий, фосфор, цинк, селен, магний, марганец бор, никель
12 Хорошая экология, создание и поддержание благоприятных условий, вера в своё здоровье, жизненно важные для всех тканей тела вещества, микро и макро элементы, витамины, энзимы, коэнзимы, антиоксиданты

Если вы чего-то не дополучаете, соответствующие системы могут дать сбой. Хотите быть здоровыми – нужно обо всем этом заботиться. В принципе, ничего сложного здесь нет.
В древние времена у людей был такой образ жизни, где все эти потребности удовлетворялись естественно. Надо было двигаться, чтобы добывать себе пищу, которая была несомненно органической, богатой всеми необходимыми веществами (а не пустые калории синтетики, как сегодня). Вода – чистая, и свежего воздуха вдоволь. Экология, солнечный свет, закаливание (дождь, плавание) – все это было частью повседневной реальностью людей. И такой образ жизни сохранялся большую часть истории человечества. Мы, как вид, к нему адаптировались, кроме того, что все эти факторы нужны нам объективно физически. С приходом цивилизации (а это довольно небольшой период в сравнении с остальной историей человечества), образ жизни человека существенно изменился, и более всего – в нашу техногенную эпоху.

Я не пытаюсь идеализировать древний мир и опорочить современный, благодаря цивилизации мы многое обрели, но и многое потеряли. И продолжаем всё больше отдаляться от природы. От этого и большинство недугов. Даже сегодняшние бабушки и дедушки часто отмечают, какими они были здоровыми в возрасте своих внуков.
Ну, не возвращаться же в лес? Мы достаточно развиты, чтобы осознать и восполнить то, что утратили. Множество энтузиастов во всем мире работает над такими проектами. Были изобретены ионизаторы для приближения качества воздуха в помещениях в горному и морскому, электроактиваторы и струкруризаторы для изготовления практически родниковой воды дома. Эко фермеры дают чистую еду, а, работая сидя, необходимость в физической активности мы восполняем фитнесом. Для закалки, укрепления иммунитета есть контрастный душ и баня. И так далее.

Нужно просто приобрести комплекс полезных привычек. Введя их в повседневность и сделав своей второй натурой, вы сможете сохранить великолепное здоровье на всю жизнь, продлить молодость, реализовать себя в интересной вам сфере, так как у здоровых людей уровень энергии высокий. Неужели не стоит потратить немного времени и усилий на установление новых программ в ваш распорядок, чтобы затем легко и свободно пользоваться этими дарами жизни?

И если вы решили, то вас уже ничто не остановит.
Остается наладить здоровый образ жизни.

Так как я предлагаю целостный подход, то есть систему заботы обо всем теле, то речь идет о инсталлировании здоровых привычек в образ жизни. Для начала возьмите блокнот и ручку и несколько, желательно будних, дней записывайте все свои основные действия. Задача на поверку проста. Это вам позволит со стороны посмотреть, на что и сколько уходит времени, и из чего состоит ваш день. Если вы думаете, что итак все про себя знаете, то будете удивлены некоторым открывшимся фактам вашего распорядка.
А теперь проанализируйте, где и на чем вы можете сэкономить время и дать место здоровой привычке. Попробуйте вставить в расписание сначала несколько из списка, дайте себе время адаптироваться, привыкнуть, перечитывайте аргументы, чтобы поддерживать уровень мотивации. И в один прекрасный день это станет также легко, как почистить зубы. Затем внедрите еще несколько, пока не будут защищены все системы вашего тела.
Напишите все употребляемые вами продукты и постепенно корректируйте этот лист в пользу здоровых, свежих, натуральных, эко-чистых, богатых всеми необходимыми веществами, элементами, витаминами, пока не станете действительно довольны своим питанием.
Позвольте себе попробовать разные виды профилактики, чтобы выбрать самые лучшие для вас. Ориентируйтесь не на общественное мнение, а на то, что вы лично испытываете. Не обязательно все выполнять каждый день. У каждой привычки – своя регулярность. Баня может быть раз в неделю, фитнес для начала хоть 3 раза, дыхательные упражнения, медитация, ароматерапия – тоже несколько раз в неделю. Хорошо помогают настольный или настенный календарь, напоминалки. А график может быть гибким. Солнечные ванные – при любой возможности. Вода – перед каждым приемом пищи мин за 15, контрастный душ утром, питаться лучше чаще, но меньше по объему (чтобы часто не готовить, выбирайте свежие продукты), прогулка – вечером, проветривание – перед сном, спать не позднее такого-то часа, чтобы высыпаться и так далее.

Конструируйте свой образ жизни сознательно, так как вам нравится, с учетом потребностей тела.
И оставайтесь верны своему решению. Помните о неоспоримых благах, которые приносит забота о здоровье. Уже скоро вы увидите результаты: вы постройнели, похорошели, сил прибавилось. Всё это останется в вашем распоряжении, если вы продолжаете следовать выбранному ВАМИ пути.
И через несколько месяцев вас можно будет поздравить с тем, что вы ведете самый что ни на есть Здоровый Образ Жизни!

Оставляем комментарии здесь