Живой Огонь

6 упражнений Ханна

Соматические упражнения от доктора Томаса Ханна. Профилактика болей в спине. Учимся расслаблять мышцы.

Для более подробного объяснения теории метода – читаем статью “Здоровый позвоночник как умение расслабляться” :

Здоровый позвоночник как умение расслабляться

В видео я показала схему движений, и рекомендую вам, посмотрев упражнение, поставить паузу и выполнить его всего по несколько раз, но еще в 2 раза медленней, по-настоящему потягиваясь, и ощущая как расслабляются ваши мышцы. Сделайте это в удовольствие, как потягиваются коты или дети.

Движения лучше всего выполнять отходя ко сну или по пробуждению у себя в постели. Либо на лоне природы : в лесу на поляне, у реки, у озера или моря.

Оставляем комментарии здесь